Полезные советы: как справиться со стрессом?

Отвечает Ольга ПАХОМОВА, психолог:

- Насколько серьёзными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека - зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс, страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывает влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья - стресс переносится легче. Нужно обязательно помнить, что длительные хронические стрессы и стрессы большой силы могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. 

Как помочь себе во время стресса?

✔ Старайтесь замедлить темп жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

✔ Высыпайтесь! Спать необходимо 7-8 часов в сутки.

✔ Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

✔ Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

✔ Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

✔ Нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените своё отношение к ним.  Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

✔ Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

✔ Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к вам окружающих.

Смотрите также:

• Нос как у Мадонны. Как зажигаются огоньки в глазах? →
• Чему учатся сегодняшние хирурги у Святителя Луки? →
• Анна Львова. Женщина, победившая рак →