Вы всё ещё курите? Есть повод попрощаться с вредной привычкой

Статья по теме

Как отказаться от сигарет?

Елена ГАФАРОВА, заведующая консультативно-оздоровительным отделом ГБУЗ «Архангельский центр медицинской профилактики», рассказала о том, как победить вредную привычку.

Без питания

- Какие заболевания вызывает курение?

- Научно доказано, что курение - фактор риска как минимум 25 заболеваний. Страдает весь организм. В табачном дыме содержится до 5 тысяч вредных веществ. Во-первых, страдают лёгкие. Курение вызывает хроническую обструктивную болезнь лёгких (ХОБЛ. - Ред.) При этом лёгкие не могут выполнять в организме свою функцию, больной с ХОБЛ подобен рыбе, выброшенной на берег. Из всех факторов риска рака лёгких и рака гортани роль курения составляет более 90%.

Табакокурение вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. У курильщиков часто возникает спазм сосудов и нарушается питание нижних конечностей. Это ведёт к облитерирующему эндартерииту и даже гангрене и ампутации конечности. Заболеваний очень много - это и болезни в области ротовой полости, где происходит контакт с продуктами тления табака. При пассивном курении вред для здоровья некурящих тоже достаточно большой.

- Кто сейчас больше всего курит?

- Количество курильщиков в России сокращается. Принятые законы, ценовая политика, формирование общественного мнения, мода на здоровый образ жизни дают результаты. Мужчины стали курить меньше. Курят по-прежнему много женщины и подростки. А когда курят беременные женщины, это я считаю преступлением. Каждый день прохожу мимо роддома и вижу курящих женщин. На предупреждения о вреде курения они только усмехаются и продолжают курить.

Страшилок не боятся

- Среди молодёжи сейчас модны электронные сигареты и так называемые вэйперы. Вызывают ли они привыкание?

- Конечно, это тоже вредно и вызывает привыкание. Там есть и никотин, и другие токсиканты. В состав входит глицерин. При использовании электронных сигарет образуется формальдегид, который очень вреден. Пока запрета на них нет, и такие вещи могут продаваться подросткам и даже детям. Поэтому нужно вводить законодательные запреты на такой вид продукции.

- А вам не кажется, что запретят это, появится что-то ещё?

- Да, так и есть. Запретами никакую проблему не решить. Но они должны быть. Табачные компании не спят, они ищут новые способы выйти на потребителя. Ими разработаны целые научные рекомендации для заманивания юных курильщиков. Ежегодно россияне ценой здоровья и жизни создают баснословные прибыли табачной индустрии.

- Страшные картинки, нарисованные на пачках сигарет, работают, как считаете?

- Если судить по нашему опыту работы с курящими людьми, то они не стали меньше курить от этого. Наоборот, это перешло в анекдот - «Дайте мне от импотенции», «Дайте от рака». То есть страшилками человека не запугать. Сейчас нужно идти к тому, чтобы укреплять всю систему борьбы с табачной индустрией.

- Почему людей это не пугает: даже зная о риске заболеваний, они продолжают курить?

- Есть мнение, что употребление алкоголя, курение и наркотики - это отсроченное самоубийство. То есть у человека нет завтрашнего дня, и он думает: «Я поживу сейчас в своё удовольствие». Это уже проблема шире. Если нет экономики, нет рабочих мест, то нет и завтрашнего дня у человека.

Заполнить пустоту

- Сейчас много специальной литературы, пластыри продаются в аптеках. Помогает ли всё это бросить курить?

- Если человек созрел внутри - ему всё помогает. Если он сам ещё глубоко не уверен - ему ничего не поможет. Чтобы бросить курить - нужно найти мотив. Часто люди бросают курить, уже получив какое-то серьёзное заболевание, например инфаркт. Но не надо ждать инфаркта, нужно бросать курить прямо сейчас. Заполнить пустоту можно разными способами, лучше всего заниматься физической активностью, потому что, когда человек начинает заниматься спортом, находится в обществе некурящих, - ему уже неинтересно курить.

- Люди, которые курят 20,30 лет, им нужно бросать? Многие думают, зачем бросать, если это уже часть жизни...

- Бросать нужно всегда. При любом состоянии здоровья, в любом возрасте. Если даже человеку 60, 70 лет. У меня был один пациент, мужчина. Он курил 40 лет и бросил сам. Мне, конечно, стало интересно - как это так? А аргумент был очень простой. У него дети и внуки живут за границей, и он хотел съездить их навестить. Он говорит: «Если я приеду, а внуки и друзья детей увидят, что я курю, - моим детям за меня будет стыдно». Последнюю сигарету он выкурил в аэропорту перед вылетом.

- Курение - это физическая зависимость или психологическая?

- Есть мнение, что физической зависимости от табака нет, всё на уровне психики. Человек не умрёт от того, что он не покурит.

- Что делать родственникам, если курит член семьи?

- Мы говорим, что, если в семье есть курящие, отступаться не надо. Нужно бороться с их вредной привычкой до конца любыми способами. Особенно нельзя курить, если в семье есть дети. Какой пример мы им подаём, когда самые близкие и родные люди курят или пьют? У детей складывается впечатление, что это норма жизни.

- А что делать человеку, если он не может бросить курить?

- Для того чтобы что-либо изменить, нужно найти мотив. При этом основными должны быть не страх и негатив, а преимущества некурящего человека: хорошее самочувствие, более привлекательный внешний вид, высокая работоспособность, здоровые дети, экономический эффект, и, в конце концов, курить уже не модно. Действительно, бросить курить бывает непросто, для многих это один из самых сложных периодов жизни. Люди, бросающие курить, становятся нервными, раздражительными, потом, бывает, снова закуривают, но если мотив бросить курить - осознанный, то человек достигает цели. Нужно бороться любыми способами и не отчаиваться. Тот, кто хочет бросить курить, всегда найдёт в себе силы, уверенность, решимость и в итоге сможет это сделать. А поддержку можно получить на консультации специалиста.

Продукты, полезные курильщикам и тем, кто бросает

• Белки (сыр, творог, фасоль, тунец, горох)
• Витамин С (шиповник, капуста, киви, апельсины, перец, шпинат, хрен)
• Витамин В (овощи, помидоры, каши, рыба, мясо, морковь, орехи, отруби, молоко)
• Цинк (шоколад, баранина, говядина, арахис, семена тыквы, кунжут)

Что происходит в организме, когда бросаешь курить:

• Через 20 минут пульс и давление приходят в норму
• Через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме
• Через 24 часа лёгкие начинают очищаться
• Через 48 часов улучшается восприятие вкуса и запаха
• Через 3 месяца улучшается функция лёгких, исчезает кашель, легче дышать
• Через 5 лет риск сердечного приступа снижается на 50%
• После 15-20 лет риск коронарной болезни сердца, болезней лёгких становится таким же, как у никогда некурящих людей

Смотрите также:

• «Жизнь и судьба»: критерии добра и зла →
• Как в тумане. Чем опасен вейпинг? →
• Люди курят. Помогут ли запреты? →