И без фанатизма! Кому и как можно ходить в баню?

- Принцип «все побежали - и я побежал» в бане не проходит. Нужно правильно оценивать возможности своего организма, - говорит Владимир ПОПОВ, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой Семейной медицины и внутренних болезней СГМУ.

Польза

Тепловые нагрузки - это испытание для организма, но они приводят к положительным результатам. Баня прежде всего создана для здорового человека - использовать её нужно не для лечения, а для профилактики заболеваний. Это хороший способ укрепить здоровье, который тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает уровень иммунной защиты, нормализует метаболические обмены в организме. Полезной баня может быть при функциональных нарушениях - например, при перенапряжении нервной системы, стрессе, усталости. Если человек регулярно посещает баню, то организм у него выходит на нормальный  уровень функционирования.

Вред

Нельзя порекомендовать посещение бани людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца, заболеваниях, связанных с лёгкими. При опухоли любой локализации баня тоже нежелательна. При гипертонической болезни может вызвать гипертонический криз, при ишемической болезни сердца - приступ стенокардии, инфаркт миокарда, при сердечно-сосудистых заболеваниях - инсульт. Не нужно совсем отказываться от посещения бани, но соблюдайте осторожность.

Если относительно здоровый человек, но не посещающий баню регулярно, попытается «совершить подвиг» - прыгнуть в прорубь после парилки - это может привести к срыву возможностей организма, привести к подъёму артериального давления или, наоборот, резкому падению его, вплоть до обморока.

Зачем нужны веники?

Для традиционной русской бани характерно использование веников из различных растений. Их используют, чтобы усилить тепловое воздействие на  кожные покровы, чтобы усилить кровоток: когда мы «бьём» человека веником, то движение горячего воздуха ускоряется, и пар глубже проникает в кожу. Второе – это фактор массажа. Третье - ароматерапия - от веника в воздух выделяются летучие соединения. В берёзе это будут одни, полезные, например, для  лёгочной системы, у дуба - другие вещества, и так далее. Вариантов очень много.

Прыгать ли в прорубь?

Если человека поместить в идеальные условия, то он, к сожалению, погибнет. Был такой опыт, когда мышей помещали в такие условия, и они умирали. Организм должен испытывать определённые нагрузки, которые носят тренирующий фактор. И ныряние в прорубь, и обтирание снегом - всё это только для здорового подготовленного человека. Многие ведь без этого просто не могут, у них выделяются вещества, которые снимают депрессию, стресс. В другом случае, если человек обольётся холодной водой, то может произойти всё что угодно - резкое расширение сосудов или их сужение, или криз разовьётся, вплоть до остановки сердца. Человеку, живущему в городе и который этим никогда не занимался, первый раз будет вреден. А если развивать такие процедуры. то потихонечку вред уходит и наступает польза. Можно начать закаливаться постепенно, летом принимать контрастный душ, постепенно делая его холоднее, купаться. И тогда уже зимой нырнуть в прорубь.

И стар, и млад

Раньше в деревнях ребёнка традиционно рожали в бане. Естественно, в раннем возрасте младенца в баню нести не нужно - регуляторные механизмы у него ещё очень слабые. Можно просто помыть в тепле. А вообще - ограничений по возрасту нет: кто-то водит маленьких детей париться, кто-то может ходить в баню в 80 лет. Всё опять же зависит от подготовленности человека. Но без фанатизма - нужно понимать, что это испытание регуляторных систем и резервов организма, и если этих резервов нет или их недостаточно, то независимо от возраста таким людям посещать баню нельзя.

кому противопоказано?

• при заболеваниях кожи,
• при заболеваниях глаз, ушей,
• при половых заболеваниях,
• при выраженной анемии,
• при обострении хронических заболеваний,
• после перенесенного инфаркта миокарда,
• при  эпилепсии,
• при гепатите,
• при  повышенной температуре тела,
• во  время менструации и беременности.

Что такое русская баня?

Для русской бани характерны две составляющие: пар и жар. Температура в бане поддерживается около 70°, а влажность практически равна 100%.

Классическая русская баня строится из дерева и состоит из двух помещений: предбанника и парной. В парной находится печка, на которой расположены большие камни. Накаливающиеся камни поливают водой, в которую по желанию можно добавлять настойки из трав или ароматические масла.

Для усиления эффекта прогревания банная процедура сопровождается массажем, который выполняется вениками из определенного сорта дерева.

Правила:

• ориентироваться по своему самочувствию, ощущениям
• идти в баню здоровым
• обливания холодной водой - только тренированному человеку
• контролировать водяной баланс – выпить чаю, минеральной воды, но не холодной.
• никакого алкоголя, ни до, ни после ни во время бани
• самое главное – получать от бани удовольствие

Смотрите также:

• Жить по-итальянски. Здоровый образ жизни только для богатых? →
• Осторожно! Жара! В зоне риска сердечники →
• Поддать пару! Чем хороша русская баня? →