«АиФ» попросил Владимира АГАФОНОВА, доцента кафедры инфекционных болезней СГМУ, дать общие рекомендации.*
1. Как работать?
Так как после гриппа сохраняется астено-вегетативный синдром, то есть повышенная утомляемость, небольшое недомогание, важен режим труда и отдыха. Первые 2-3 недели нужно ограничить физические, умственные и эмоциональные нагрузки. Необходимо отложить планы, которые потребуют большого напряжения.
2. Что есть?
Ограничить жареную и солёную пищу. Не переедать. Питание должно быть дробным, лучше часто и немного, чем редко и много. Добавьте поливитамины по 1 таб. в день во время еды (любые, в аптеках большой выбор). Плюс овощи и фрукты.
3. Что пить?
Обильное питьё, по 2 л воды в день, но увеличивать количество воды - постепенно. Чай, кофе можно оставить, к ним добавить напитки из наших северных ягод: шиповника, клюквы, смородины.
4. Когда вернуться в спорт?
Первый МЕСЯЦ не давать себе серьёзных физических нагрузок. Лучше больше спать, отдыхать и гулять, но без переохлаждения, иначе можно снова заболеть.
*Рекомендации для тех, кто до болезни был здоров, не имеет хронических заболеваний и осложнений после гриппа. Остальным нужно проконсультироваться у своего терапевта.
Психотерапевт В.Кузнецов ответил на ваши вопросы