Счастье - всегда рядом: как понять, что пора обратиться к психологу?

Эти и другие вопросы мы задали архангельскому медицинскому психологу Константину Чуркину.

Депрессия или плохое настроение?

- Сейчас на улице весна, и многие связывают это время года с обострениями психологических проблем. У людей появляется беспокойство. Как понять, что в этом случае необходимо обратиться к психологу? Чем они могут помочь?
- Беспокоиться для человека - нормально, другой вопрос: как сильно это выражено? Например, навязчивые мысли, которые мешают выполнению повседневных дел, когда не остается ни времени, ни желания ни на что другое, когда человек не может работать, - всё это повод обратиться к психологу или психотерапевту. 

Если проблема требует медикаментозной поддержки, тут без психотерапевта не обойтись. К тому же врачи других специальностей неохотно используют психофармакологию. Но таблетки нужны далеко не всем: в первую очередь нужно выговориться, получить какой-то стимул к дальнейшим действиям, проработать мысли. За этим - к психологу.

- С какими проблемами чаще всего обращаются люди к психологу? Какие расстройства сегодня набирают оборот?
- Чаще всего, обращаются с паническими атаками, ипохондрическими расстройствами, проблемами внутрисемейных взаимоотношений, кому-то нужно помочь отказаться от табака или алкоголя. В основном приходят женщины.

Расстройства все те же, что и раньше, изменяется только их форма. Например, зависимость: человек может не пить алкоголь, но не может жить без соцсетей, лайков, которые получает там. При этом кого-то жизнь в соцсетях социализирует, а кто-то чувствует себя беззащитным при «жизни напоказ». 

- Чем настоящая депрессия отличается от плохого настроения?
- Плохое настроение зависит только от самого человека. Присядь 50 раз, пробегись, выпей вкусного чаю. Настроение улучшилось - значит, точно не депрессия. А вот если человек не следит за собой, заторможен, почти не встаёт, его ничего не радует, то другое дело. Здесь необходимо медикаментозное лечение, так как нарушается обмен ряда нейромедиаторов, само это состояние вряд ли разрешится. 

Как помочь таким людям? Просто будьте воспитанным человеком, старайтесь не нарушать личные границы других людей - и не важно, депрессия у них или просто плохое настроение, не задавайте лишних вопросов. Предложите помощь, поддержите его. 

Проблемные привычки

- Является ли тревожным звоночком постоянное желание прокачивать своё тело в тренажёрном зале или менять внешность?
- Стремление изменить внешность - увеличить губы, нарастить ресницы - может быть как вариантом нормы, так и проявлением дисморфофобии, при которой пациент старается исправить, изменить, подчас мнимый недочёт, который другие и не видят. Как мужчина, могу сказать, что положительных примеров такого преображения мы часто и не замечаем. Страсть к физическим занятиям может быть как вариантом нормы, так и навязчивостью, причём социально одобряемой. 

- Правда ли, что некоторые привычки, например, грызть ногти, приглаживать часто волосы, часто мыть руки, грызть губы, могут говорить о проблеме?
- Всё это проявление повышенной тревожности, с ней нужно справляться, порой с лекарствами. При этом, как правило, всё это может говорить об обсессивно-компульсивном расстройстве. Идём к психотерапевту, пьём таблетки и учимся не травмировать лишний раз своё тело. Ещё люди часто перепроверяют - закрыты ли окна, выключен ли газ, поставлен ли автомобиль на сигнализацию. Если это мешает, то это проблема.

- Почему люди не очень любят обращаться к психологам? Как убедить близкого пойти на приём?
- Помощь у нас добровольная, как и госпитализация, - опасаться нечего. В качестве гипотезы могу предположить «кашу в голове», связанную с тем, что люди не различают психолога, психиатра и психотерапевта. Многие клеймят психически больных людей, вспоминают о принудительном лечении здоровых людей по политическим мотивами в СССР. Возможно, у человека уже был опыт обращения к психологу, и ему не понравилось. Но тут совет один - найти своего специалиста, к которому будет доверие. Это основа плодотворной работы.

На мой взгляд, убеждать не нужно: ожидания могут не оправдаться, и кто-то останется виноват. Как вариант, можно подсказать, где принимает тот или иной специалист.

Отдых - с впечатлениями

- Скоро наступит лето, как правильно отдыхать и в этот период, и вообще?
- Активно! Если лежать, то не дома на диване, а на улице в гамаке. Лучший отдых - смена привычной деятельности, а ещё лучше - получение новых впечатлений. Изучайте природу, найдите, как называется неизвестное растение, животное, насекомое, пройдитесь по лесу - все грибы знаете? Если вы активный участник социальных сетей, поделитесь открытием с подписчиками! Знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь, ничего не бойтесь. Главное - не питайтесь во время отдыха сверх меры и не злоупотребляйте ничем, тогда всё будет хорошо - вы отдохнёте и наберетесь сил для новых свершений. 

- И самое главное - как стать счастливым?
- Не забывайте о своих целях. Большая их часть должна быть достижима в обозримой перспективе. Пересматривайте их, стройте планы, большая часть которых должна быть воплощена. Работайте над собой - счастье находится рядом, а не где-то далеко, оно нас окружает везде. Помните, что почти все люди настроены дружелюбно! И помогайте другим - это один из ресурсов, который можно использовать, так как всегда есть те, кому помощь нужна сейчас.

Смотрите также:

• От безнадёги - к надежде?Александр Любимов готов возродить и снова вести «Взгляд» →
• Смерть онлайн. Почему люди не хотят жить? →
• …Зачем щупать собеседницу? →