aif.ru counter
710
Рейтинг вопроса
0
+ -

Фигура к лету. Как добиться результатов за 3 месяца?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9. АиФ в Архангельске 26/02/2014
Категория:  Спорт Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9 26/02/2014

Чем ближе к лету, тем больше людей идут на фитнес. Но разве пары месяцев хватит, чтобы привести себя в порядок?

Ответ эксперта

Отвечает тренер по fitness-body Августа Филатова:

- За это время, конечно, невозможно стать моделью фитнеса с чёткими линиями мышц пресса или бицепсов. Однако за сто дней вполне реально изменить себя до неузнаваемости - в лучшую сторону.

- В первую очередь пересмотреть свой рацион питания: отказаться от жирного, мучного, сладкого. Заменить плохую пищу на здоровую - овощи, фрукты, кефир, нежирный творог, каши, низкокалорийные супы, орехи. Пить больше воды.

- Выберите вид спорта, который приносит наибольшее удовольствие: тренажёрный зал, групповые занятия фитнесом, аэробикой и др. Трёх интенсивных тренировок в неделю будет вполне достаточно, чтобы запустить процесс преображения. Важно соблюдать правила приёма пищи при этом: до тренировки можно за час-полтора слегка перекусить, после - не кушать минимум два часа.

- Главное в занятиях спортом- регулярность. Каждая пропущенная тренировка, особенно для начинающих, отбрасывает вас назад: эффект от предыдущих занятий практически обнуляется.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно



Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах