Фигура к лету. Как добиться результатов за 3 месяца?
Чем ближе к лету, тем больше людей идут на фитнес. Но разве пары месяцев хватит, чтобы привести себя в порядок?
Отвечает тренер по fitness-body Августа Филатова:
- За это время, конечно, невозможно стать моделью фитнеса с чёткими линиями мышц пресса или бицепсов. Однако за сто дней вполне реально изменить себя до неузнаваемости - в лучшую сторону.
- В первую очередь пересмотреть свой рацион питания: отказаться от жирного, мучного, сладкого. Заменить плохую пищу на здоровую - овощи, фрукты, кефир, нежирный творог, каши, низкокалорийные супы, орехи. Пить больше воды.
- Выберите вид спорта, который приносит наибольшее удовольствие: тренажёрный зал, групповые занятия фитнесом, аэробикой и др. Трёх интенсивных тренировок в неделю будет вполне достаточно, чтобы запустить процесс преображения. Важно соблюдать правила приёма пищи при этом: до тренировки можно за час-полтора слегка перекусить, после - не кушать минимум два часа.
- Главное в занятиях спортом- регулярность. Каждая пропущенная тренировка, особенно для начинающих, отбрасывает вас назад: эффект от предыдущих занятий практически обнуляется.
Консультация диетолога: Почему едят всё и не толстеют? 
«Гордились значком». Спорт в Архангельске глазами марафонца 
Экстрим для всех. Как житель Северодвинска увлекся бокингом 
Ветеран «Водника» Николай Парфёнов: Спортсмены не заинтересованы собирать стадионы и играть лучше 
Марафонец-любитель: «Пробежишь «десяточку» - и жизнь приобретает смысл»